יתרונות שיזוף בים:
* ייצור ויטמין D: חשיפה לשמש מסייעת לגוף לייצר ויטמין D, שהוא חיוני לבריאות העצמות, תפקוד החיסון ובריאות הלב.
* שיפור מצב הרוח: חשיפה לשמש יכולה להגביר את רמות הסרוטונין, נוירוטרנסמיטור הקשור לתחושות של אושר ורווחה.
* הקלה על מחלות עור מסוימות: חשיפה מבוקרת לשמש יכולה לעזור להקל על תסמינים של מחלות עור מסוימות, כגון פסוריאזיס ואקזמה.
* שינה טובה יותר: חשיפה לשמש יכולה לעזור לווסת את שעון הגוף ולשפר את איכות השינה.
* מראה אסתטי: אנשים מסוימים מעדיפים את המראה השזוף של עורם.
חסרונות שיזוף בים:
* סיכון מוגבר לסרטן העור: חשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה מתאימה יכולה להגביר את הסיכון לסרטן העור, כולל מלנומה.
* הזדקנות מוקדמת של העור: חשיפה ממושכת לשמש יכולה לגרום לעור להזדקן מוקדם יותר, מה שמוביל לקמטים, קמטוטים וכתמי גיל.
* כוויות שמש: חשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה מתאימה יכולה לגרום לכוויות שמש, שהן כואבות ויכולות להוביל לנזק לעור.
* פגיעה בעיניים: חשיפה ממושכת לשמש ללא משקפי שמש יכולה לפגוע בעיניים ולגרום לקטרקט ולניוון מקולרי.
* התייבשות: חשיפה ממושכת לשמש יכולה לגרום להתייבשות, במיוחד אם לא שותים מספיק נוזלים.
חשוב לציין כי היתרונות של שיזוף בים עולים על החסרונות רק כאשר נעשה במתינות ועם הגנה מתאימה. כדי להגן על עורכם מפני הנזקים של חשיפה לשמש, חשוב לנקוט באמצעי הזהירות הבאים.
הגבילו את זמן החשיפה לשמש, במיוחד בשעות השיא (בין 10:00 ל-16:00).
השתמשו בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה.
החליקו מחדש קרם הגנה כל שעתיים, או לעתים קרובות יותר אם אתם שוחים או מזיעים.
לבשו בגדים מגנים, כגון חולצות עם שרוולים ארוכים, מכנסיים וכובע רחב שוליים.
חבשו משקפי שמש כדי להגן על עיניכם.
שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות.
המידע והתכנים באתר אינם מהווים חוות דעת רפואית או תחליף רפואי להתייעצות עם רופא. כל חומר רפואי המופיע באתר זה הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו בדרך כלשהי יעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול.